Mit lehet tenni az isiász ellen?

isiász ellen
Szolgáltatás

Az isiászként is ismert ülőidegzsábát gyakran említik, mint időskori betegséget, pedig az igazság az, hogy a fiatalabbakat is érintheti, főleg azokat, akik ülő unkát végeznek. Egy olyan tünetegyüttesről van szó, ami a derék, a fenék és az alsó végtagok területét érinti. Megfelelő gyakorlatokkal persze segíteni lehet a panaszokon. Az isiász ellen ezt tanácsolja egy gyógytornász.

Tudja a szakember, hogy a sok ülés igen könnyedén okozhat olyan panaszokat, amik az isiászra utalnak. Főleg akkor jelentkeznek a gondok, ha nem figyel az ember a helyes testtartásra. Mit tanácsol egy hozzáértő fizioterapeuta? A legjobban úgy előzhető meg ez, ha egy állítható magasságú, ergonomikus kialakítású széket, vagy fitneszlabdát használ az ember.

Az utóbbit azért ajánlott beszerezni, mivel segít a deréktáji izmok erősítésében és átmozgatásában, ami nagymértékben javítja a testtartást. A székkel kapcsolatban a legfontosabb, hogy csakis az a modell jöhet szóba, ami az illető személy testsúlyához és magasságához maximálisan megfelel. Csakis így biztosítható a helyes testtartás, akár órákon keresztül is.

Érdemes a széket úgy beállítani, hogy a combok és a vádlik kilencven fokos szöget zárjanak be egymással. Ennek hála egyetlen ér vagy ideg sem fog elzáródni az érintett testrészekben, illetve elkerülhető a zsibbadás vagy bármiféle fájdalom. Ha valaki ülőmunkát végez, jól teszi, ha óránként legalább tíz percet feláll, kicsit sétál és biztosítja a lábak megfelelő vérellátást.

Aki tovább szeretné javítani a testtartását, az figyelhet arra, hogy a monitort szemmagasságba állítsa be. Ennek köszönhetően egyenes háttal és nyakkal végezheti a munkát és megelőzheti a fej- és nyakfájdalmakat. Jó tartozéknak bizonyul továbbá egy deréktámasz, aminek köszönhetően jóval komfortosabbá tehető a szék és a gerinc is kényelmesebb pozícióban lehet.

Biztos, hogy aki megfogadja a gyógytornász ezen tanácsait, búcsút inthet az ülőidegzsába számos kellemetlenségének és fájdalmának, illetve panaszok nélkül tudja majd folytatni az ülőmunkát.

kassai irodaház
Szolgáltatás
Jól dönt, ha a Kassai Irodaház mellett voksol

A Kassai Irodaház jó példa arra, hogy egy új helyiség bérlése mennyire izgalmas időszak lehet bármelyik cégnek és az alkalmazottaknak. Lehet, hogy kinőtte a régi irodáját és nagyobb helyre van szüksége a növekvő csapatának, vagy olyan helyre, ami más felszereltséggel rendelkezik, hogy megfeleljen a változó igényeknek? A Kassai Irodaház mindkét …

napelem inverter
Szolgáltatás
A legnépszerűbb inverter gyártók egy napelem telepítő cég szerint

Magyarország élen jár Európában a megújuló energiaforrásokra való átállásban, különösen a napenergia hasznosításában. A napenergia inverterek kulcsfontosságú szerepe a fotovoltaikus rendszerekben rejlő lehetőségek maximalizálásában számos kiemelkedő gyártó növekedését ösztönözte ebben a régióban. Az 5 legnépszerűbb napelem inverterről az ST Solar már írt egy összehasonlító cikket. Ebben azokra a cégekre összpontosítottak, …

Budai magánszemészet
Szolgáltatás
Budai magánszemészet: Kikhez érdemes fordulni?

Ha valamilyen látásproblémánk jelentkezik, akkor mindannyian szeretnénk rövid időn belül szakorvoshoz fordulni, hogy elkezdhessük a szükséges kezelést. Viszont az állami intézményekben a legtöbb esetben hosszú a várólista, ezért sokan választják a magánszemészeti rendeléseket. Budai magánszemészet opciók közül még a Budai Szemészeti Központot (06 1 240 6334, 1126 Tartsay Vilmos u. …

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás