Mit lehet tenni az isiász ellen?

isiász ellen
Szolgáltatás

Az isiászként is ismert ülőidegzsábát gyakran említik, mint időskori betegséget, pedig az igazság az, hogy a fiatalabbakat is érintheti, főleg azokat, akik ülő unkát végeznek. Egy olyan tünetegyüttesről van szó, ami a derék, a fenék és az alsó végtagok területét érinti. Megfelelő gyakorlatokkal persze segíteni lehet a panaszokon. Az isiász ellen ezt tanácsolja egy gyógytornász.

Tudja a szakember, hogy a sok ülés igen könnyedén okozhat olyan panaszokat, amik az isiászra utalnak. Főleg akkor jelentkeznek a gondok, ha nem figyel az ember a helyes testtartásra. Mit tanácsol egy hozzáértő fizioterapeuta? A legjobban úgy előzhető meg ez, ha egy állítható magasságú, ergonomikus kialakítású széket, vagy fitneszlabdát használ az ember.

Az utóbbit azért ajánlott beszerezni, mivel segít a deréktáji izmok erősítésében és átmozgatásában, ami nagymértékben javítja a testtartást. A székkel kapcsolatban a legfontosabb, hogy csakis az a modell jöhet szóba, ami az illető személy testsúlyához és magasságához maximálisan megfelel. Csakis így biztosítható a helyes testtartás, akár órákon keresztül is.

Érdemes a széket úgy beállítani, hogy a combok és a vádlik kilencven fokos szöget zárjanak be egymással. Ennek hála egyetlen ér vagy ideg sem fog elzáródni az érintett testrészekben, illetve elkerülhető a zsibbadás vagy bármiféle fájdalom. Ha valaki ülőmunkát végez, jól teszi, ha óránként legalább tíz percet feláll, kicsit sétál és biztosítja a lábak megfelelő vérellátást.

Aki tovább szeretné javítani a testtartását, az figyelhet arra, hogy a monitort szemmagasságba állítsa be. Ennek köszönhetően egyenes háttal és nyakkal végezheti a munkát és megelőzheti a fej- és nyakfájdalmakat. Jó tartozéknak bizonyul továbbá egy deréktámasz, aminek köszönhetően jóval komfortosabbá tehető a szék és a gerinc is kényelmesebb pozícióban lehet.

Biztos, hogy aki megfogadja a gyógytornász ezen tanácsait, búcsút inthet az ülőidegzsába számos kellemetlenségének és fájdalmának, illetve panaszok nélkül tudja majd folytatni az ülőmunkát.

Shenmen piercing
Szolgáltatás
Mire jó a Shenmen piercing?

Manapság a piercingek, mint divatékszerek igen kedveltek a nők és férfiak körében, az alkalmazási területük azonban ennél jóval messzebbre mutat. Sokan nem tudják még, hogy mi mindenre lehet jó a Shenmen piercing. A fül külső felületén található pontok ingerlésével rendkívül pozitív eredmények érhetők el a különböző pszichoszomatikus betegségek kezelésében és …

profi gyógytornász
Szolgáltatás
Gyógytorna gerincre: hogyan érdemes nekikezdeni?

Gerincsérvtől, gerincferdüléstől sok ember szenved napjainkban, főleg az utóbbi általában a helytelen testtartás, a számítógép előtt történő ülés miatt alakulhat ki. Természetesen mindenki szeretne megszabadulni ezen egészségügyi problémák okozta fájdalomtól, amire nem a gyógyszerszedés a megfelelő mód, hanem a torna. A gerinctorna leginkább akkor lehet eredményes, ha először bejelentkezel egy …

plasztikai sebészet
Szolgáltatás
Plasztikai sebészet Budapesten – Milyen árakra számíthatok most?

Nagyon sokféle plasztikai műtét létezik, így mindenki megtalálja azt a típust, ami olyan kinézetet hoz számára, amitől jól érzi majd magát a bőrében, visszatér az önbizalma. Viszont rengetegen mégis halogatják a beavatkozást, mert nem ismerik a műtét menetét és nem tudják, hogy milyen árakra számíthatnak. A plasztikai sebészet menetéről bővebben …

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás