Mit lehet tenni az isiász ellen?

isiász ellen
Szolgáltatás

Az isiászként is ismert ülőidegzsábát gyakran említik, mint időskori betegséget, pedig az igazság az, hogy a fiatalabbakat is érintheti, főleg azokat, akik ülő unkát végeznek. Egy olyan tünetegyüttesről van szó, ami a derék, a fenék és az alsó végtagok területét érinti. Megfelelő gyakorlatokkal persze segíteni lehet a panaszokon. Az isiász ellen ezt tanácsolja egy gyógytornász.

Tudja a szakember, hogy a sok ülés igen könnyedén okozhat olyan panaszokat, amik az isiászra utalnak. Főleg akkor jelentkeznek a gondok, ha nem figyel az ember a helyes testtartásra. Mit tanácsol egy hozzáértő fizioterapeuta? A legjobban úgy előzhető meg ez, ha egy állítható magasságú, ergonomikus kialakítású széket, vagy fitneszlabdát használ az ember.

Az utóbbit azért ajánlott beszerezni, mivel segít a deréktáji izmok erősítésében és átmozgatásában, ami nagymértékben javítja a testtartást. A székkel kapcsolatban a legfontosabb, hogy csakis az a modell jöhet szóba, ami az illető személy testsúlyához és magasságához maximálisan megfelel. Csakis így biztosítható a helyes testtartás, akár órákon keresztül is.

Érdemes a széket úgy beállítani, hogy a combok és a vádlik kilencven fokos szöget zárjanak be egymással. Ennek hála egyetlen ér vagy ideg sem fog elzáródni az érintett testrészekben, illetve elkerülhető a zsibbadás vagy bármiféle fájdalom. Ha valaki ülőmunkát végez, jól teszi, ha óránként legalább tíz percet feláll, kicsit sétál és biztosítja a lábak megfelelő vérellátást.

Aki tovább szeretné javítani a testtartását, az figyelhet arra, hogy a monitort szemmagasságba állítsa be. Ennek köszönhetően egyenes háttal és nyakkal végezheti a munkát és megelőzheti a fej- és nyakfájdalmakat. Jó tartozéknak bizonyul továbbá egy deréktámasz, aminek köszönhetően jóval komfortosabbá tehető a szék és a gerinc is kényelmesebb pozícióban lehet.

Biztos, hogy aki megfogadja a gyógytornász ezen tanácsait, búcsút inthet az ülőidegzsába számos kellemetlenségének és fájdalmának, illetve panaszok nélkül tudja majd folytatni az ülőmunkát.

vízvezetékszerelő
Szolgáltatás
Milyen munkákat végezhet el egy vízvezetékszerelő?

Ha baj van a vízvezeték rendszerrel, csakis egy szakember segíthet. A vízvezetékszerelő szakemberek kulcsfontosságú szerepet játszanak a vízhálózatok karbantartásában és javításában. A tevékenységük nélkülözhetetlen a lakosságnak és az iparnak egyaránt. Éppen ezért jó tudni, hogy a vízvezetékszerelők milyen feladatokat látnak el a mindennapokban. Elsősorban a vízvezetékek telepítésével és karbantartásával foglalkoznak. …

hatékony fogyás
Szolgáltatás
Hogyan fogyjak le hasról otthon?

A szerencsésebbek már egy könnyű diéta hatására is le tudják adni a felesleget, méghozzá éppen a hasukról, másoknak viszont keservesen meg kell küzdeniük ezzel. Két dolgot tehetsz, ha szeretnél megszabadulni a pocaktól, csökkented a bevitt táplálék mennyiségét és mozgás által több energiát használsz el. Az Intenset szerint a hatékony fogyáshoz …

thaiföldi nyaralás
Szolgáltatás
A thaiföldi konyha remekművei: már ettől felejthetetlen lesz az utazásod

Évről-évre nagyon sokan utaznak Thaiföldre, ahová nem pusztán a fehér homokos tengerpartok, a hatalmas sziklafalak, hanem a kulturális gyökerek felfedezése is vonz. Ugyanakkor, a fenséges ízek világával is megismerkedhetünk egy thaiföldi nyaralás alatt, hiszen itt az ételek rendkívül karakteresek, ami az egyedi fűszerezésüknek köszönhető. Nem véletlen, hogy sokan álmodoznak egy …

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás