A szerencsésebbek már egy könnyű diéta hatására is le tudják adni a felesleget, méghozzá éppen a hasukról, másoknak viszont keservesen meg kell küzdeniük ezzel. Két dolgot tehetsz, ha szeretnél megszabadulni a pocaktól, csökkented a bevitt táplálék mennyiségét és mozgás által több energiát használsz el. Az Intenset szerint a hatékony fogyáshoz erre is figyelned kell otthon. Gyakran a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás számlájára írják a zsírpárnák megjelenését, viszont ennél összetettebb is lehet a probléma.

A pocak kialakulását előidézheti több örökletes és alkati tényező, rejtett betegségek, stb… A diéta és edzés az a két teendő, ami eredményhez vezethet. Nem külön-külön, hanem együtt! Olyan módszerre van szükség, ami nem pusztán csökkenti a zsírsejtek méretét, de a számukat is. Az Intenset edzésterv és diéta optimális választás lehet, ha szeretnéd leadni az ünnepek vagy nyaralás alatt felszedett fölösleges kilókat. Nem kell edzőterembe járnod, drága kondibérletet venned, sem felszerelést, hanem a saját otthonodban fogyhatsz le ennek a módszernek a segítségével.

Minden esetben az alacsony erősségű gyakorlatokkal kell kezdened az edzést, ha nem akarod, hogy másnap kínozzon az erős izomláz. Szépen, fokozatosan lehet egyre több és egyre nehezebb gyakorlatokat bevállalnod. Az Intenset program, mint tudjuk, diétát is tartalmaz. Tanácsos szigorúan betartanod, mert fölöslegesen edzel, ha mindenféle egészségtelen ételt fogyasztasz. Igaz, hogy 12 hetes ez az edzésterv, de nem kell félned, mert garantáltan nem fogsz koplalni.

Sőt, ezen néhány hét alatt úgy meg fogod szokni a diétás étrendet, hogy a későbbiekben is ugyanúgy táplálkozol majd, egyszerűen nem kívánod a zsíros, egészségtelen fogásokat. Továbbá, arra figyelned kell, hogy a mozgásod legyen megfelelően intenzív, lehetőség szerint mozgasson meg minél több izmot. Táplálkozz egészségesen, az edzéseket pedig rendszeresen végezd! A megfelelő fordulaton végzett bármilyen mozgásforma hatékony zsírégető edzés lehet.